8 CARA MENGATASI MENGHILANGKAN STRES
pengertian stres
Stres adalah gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan.Tekanan ini bisa berasal dari dalam diri, atau dari luar.
Stres tidak selalu buruk, walaupun biasanya dibahas dalam konteks negatif, karena stres memiliki nilai positif ketika menjadi peluang saat menawarkan potensi hasil.
Stres bisa positif dan bisa negatif. Para peneliti berpendapat bahwa stres tantangan, atau stres yang menyertai tantangan di lingkungan kerja, beroperasi sangat berbeda dari stres hambatan, atau stres yang menghalangi dalam mencapai tujuan.
penyebab stres
1. faktor kesehatan
Faktor penyebab stres paling sering terjadi berikutnya adalah masalah kesehatan.
Seperti penuaan, diagnosis penyakit baru, dan gejala atau komplikasi dari penyakit saat ini dapat menjadi faktor penyebab stres.
Selain itu, meski tidak mengalami masalah kesehatan, seseorang yang tinggal bersama dengan orang yang sedang menghadapi suatu penyakit juga bisa merasa stres.
2. masalah keuangan
Masalah keuangan merupakan faktor penyebab stres paling sering terjadi.
Utang kartu kredit, sewa, atau ketidakmampuan untuk menafkahi keluarga atau diri sendiri dapat menyebabkan stres berat.
3. faktor emosional
Faktor penyebab stres paling sering terjadi adalah masalah emosional.
Ketika merasa tidak mampu berhubungan dengan seseorang, atau perlu mengekspresikan emosi tetapi tidak bisa, ini dapat meningkatkan stres.
4.Faktor beban pikiran
Seseorang yang terlalu sering berfikir mengenai hal- hal kecil sampai dengan hal yang besar tentu akan menimbulkan stres pada diri sendiri. Tidak jarang beban pikiran akan membawa otak kita untuk terus berfikir dan sulit untuk menenangkan diri, sehingga dari adanya mind set yang seperti itulah yang nantinya bisa memicu timbulnya stres yang ada di dalam diri kita.
5. Faktor pendidikan
Pendidikan memang merupakan hal yang penting yang bisa merubah masa depan kita kelak. Tapi sayangnya pendidikan juga bisa menjadi salah satu pemicu kita stres. Contohnya saja ketika kita mendapatkan beasiswa namun tidak bisa kita capai karena jarak yang terlalu jauh, sehingga harapan untuk sekolah atau melanjutkan ke jenjang yang lebih baik bisa pudar dan menimbulkan stres.
Tanda tanda/gejala stres
Stres kronis dapat merusak pertahanan alami tubuh, menyebabkan berbagai tanda dan gejala fisik.
Pusing dan ingin segera keluar dari situasi tertentu.
Sakit kepala karena terus memikirkan masalah.
Gejala gangguan pencernaan , seperti diare, sembelit, atau maag.
Jantung berdebar kencang.
Telapak tangan dingin dan berkeringat.
Tubuh gemetar dan kelelahan.
cara mengatasi stres
a. Komunikasi
Melakukan komunikasi atau berbicara hingga berbagi cerita tentang permasalahan atau beban hidup kepada seseorang sangat baik untuk mengurangi beban yang dialami dan mengatasi stres. Selain itu, bercerita kepada teman memungkinkan seseorang untuk mendapatkan solusi dari masalah tersebut. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang tertutup lebih rentan mengalami stres daripada orang yang membuka diri dan sering berkomunikasi mengenai permasalahannya dengan orang lain.
b. Olahraga teratur cara mengatasi stress
Olahraga teratur bisa membantu melepaskan hormon endorphin yang bisa membuat tubuh menjadi bahagia dan meningkatkan suasana hati. Namun, di saat pandemi seperti ini tidak dianjurkan olahraga di tempat umum yang ramai seperti gym. Olahraga ringan bisa dilakukan di rumah atau halaman rumah seperti jogging.
c. Selalu berpikir positif
Energi dan pikiran yang positif bisa menjauhkan kamu dari rasa stres yang berlebihan. Berpikir positif tidak hanya membuat stres berkurang, tetapi juga bisa meningkatkan prestasi. Memikirkan dan mengucapkan dan memikirkan hal-hal yang positif dapat membuat tubuh dan otak merespon dengan sifat baik pula.
d. Rekreasi/Berlibur
Melakukan rekreasi merupakan cara yang baik untuk dilakukan untuk menghindari lingkungan negatif. Oleh karena itu, rekreasi juga merupakan kegiatan yang sangat efektif untuk mengatasi stres. Rekreasi bisa dilakukan bersama keluarga agar lebih menyenangkan.
e. mengkosumsi Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C, yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah.
f. memperbanyak makan Bayam
Sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan asparagus mengandung folat yang menghasilkan dopamin.
Dopamin adalah zat kimia otak yang merangsang rasa bahagia.
g. memperbanyak makan Salmon
Saat kita stres hormon adrenalin dan kortisol sedang meningkat.
h. minum Teh
Minum teh dapat mengatasi stres dan minum teh di pagi hari dapat membuat mood kita terjaga.
Menurut penelitian di Jepang, seseornag yang mengkonsum teh 4 gelas setiap harinya akan terhindar dari risiko stres dan depresi.
mungkin masih banyak lagi hal hal yang dapat di lakukan dari yang di sebutkan di atas.jangan terlalu berlebihan dalam memikirkan sesuatu adalah salah satu hal yang harus di perhatikan.yakinlah segala permasalahan pasti ada jalan keluarnya.
Di balik kesulitan pasti akan muncul kemudahan.sebisa mungkin menghibur diri supaya pikiran kita tidak berlarut dalam permasalahan.buat bahagia diri sendiri supaya beban permasalahan tidak terasa berat.
Sebenarnya stres muncul akibat kita secara berlebihan memikirkan permasalahan yang kita hadapi.semakin kita memikirkan permasalahan yang sedang kita hadapi secara berlebihan,seolah olah tidak ada jalan keluar,maka semakin besar peluang stres akan timbul.
Ingat kepada tuhan dan meminta pertolonganNya adalah salah satu solusi terbaik dalam menghadapi berbagai permasalahan yang ada.sebisa mungkin menenangkan pikiran dan hati adalah cara yang ampuh dalam menghadapi permasalahan hidup.karena dari ketenangan itu akan mampu mencari jalan keluar dari berbagai permasalahan,dan meminimkan terjadinya stres.
ingat,nikmati apa yang ada dan berusalah mewujudkan apa yang belum ada.syukuri dan nikmati hidup ini.dan yakinlah bahwa segala permasalahan apapun yang di hadapi pasti akan ada jalan keluarnya suatu hari nanti.jangan terlalu berlarut dalam permasalahan supaya tidak menimbulkan kegelisahan.karena dari kegelisahan inilah yang bisa memicu adanya stres.
sekian sahabat,semoga ada manfaatnya.jangan lupa bagikan kepada orang lain bila dirasa artikel ini ada manfaatnya.
terimakih atas kunjungannya.
mungkin anda menyukai ini:
Post a Comment for "8 CARA MENGATASI MENGHILANGKAN STRES"